go on

Ścięgna Wstęp Na początku chciałem dać do działu dla zaawansowanych, ale tam to jest oczywiste, więc dałem tutaj, zawsze jakiś mały plusik do wiedzy. Czy kiedykolwiek podczas treningów zastanawialiście się nad ścięgnami? Myśle że nie. Nie mam zamiaru pisac tu jakichś referatów. Chcę po prostu uświadomić wam, że coś takiego jak ścięgna, istnieje. [...]

Witam, przejrzałem parę tematów w necie odnośnie przyjmowania testosteronu, od razu mówię, że w kwestii ćwiczeń, przyjmowania hormonów czy suplementów jestem całkowicie zielony, więc proszę o wyrozumiałość. Jakoś w listopadzie poszedłem na siłownię głownie po to żeby schudnąć i też z racji podejrzenia u siebie przez samego siebie ginekomastii ale [...]

Jak wszystkim wiadomo nidlugo dojdzie do tego pojedynku. Czy Cro Cop zostanie mistrzem wagi ciezkiej Pride? Jesli pokona Fedora tak, ale czy go pokona? Obaj sa niepokonani w Pride . CroCop aktualnie posiada najlepsza stojke w wadze ciezkiej w Pride , niestety tylko stojke. W parterze nie walczy bo nie potrafi. Fedor za to posiada pokazny repertuar [...]

Poniedziałek(ciężki) Klatka+barki+triceps Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie sztangielek skos + 3s -rozpiętki ze sztanielkami skos + 3s Bary: -wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s -unoszenie sztangielek bokiem 3s Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3s -Pompki w podporze tyłem 2s [...]

Jestem uczniem technikum, od dwóch miechów chodzę na TKD. Pod koniec lekcji pewien grubas się do mnie spruł i strasznie wku****, więc umówiłem się na solo. Wyzywając go jeszcze na dworzu odwróciłem się a on mnie nagle od zaatakował od tyłu aż mi okulary z głowy spadły. Więc zaczeliśmy się kopać. Jestem niski 165cm, on gdzieś 170 ale cięższy o [...]

Witam Nie wiem czy mój przypadek jest indywidualny czy też raczej ma go większość z was . Chodzi o to że mimo dobrej diety regularnego ćwiczenia na siłowni i wykonywania aerobów nie mogę zredukować warstwy tłuszczu na brzuchu. Opiszę szczegółowo mój przypadek : Wiek 22 Waga 88 Wzrost 183 Grupa krwi 0Rh- Staż na siłowni około 4 lat Od nowego roku [...]

Nowa wirtualna liga MMA!!! A więc po tym jak zacząłem grać w pwlmma i teraz nie działa to postanowiłem z kolegą założyć nową lige a ponieważ wole Pride od UFC to u mnie gale będą organizowane na zasadach Pride strone dopiero co założyłem i do tego mi był potrzebny ten kolega bo ja się na tym nie znam a teraz szukam chętnych narazie jestem tylko [...]

WITAM WSZYSTKICH Pozwolę sobie na przeopiowanie z małymi zmianami wstepu do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html Tytuł dość lakoniczny, ale doprecyzować nie umiem, albo nie chcę;) Chcę być lepszy, mieć więcej siły, lepszą kondycję, lepszą sylwetkę, mniej tłuszczu. Udawało mi się to średnio, co widać w dzienniku. [...]

Witam wszystkich Proszę o poradę dot. cyklu redukcyjnego, przebiegu i jego czasu trwania. W założeniu mam cypio 250mg e5d bez większych szaleństw. W posiadaniu mam również 10ml winstrolu inj. Pomyślałem żeby dać go na koniec jak juz go posiadam żeby zejść i przeciągnąć 2 tyg dłużej od cypio. W trakcie co 8 tyg hcg 5000j rozbite w dawkach [...]

witam wszystkich ja mam pytania co do diety bo chcial bym ja ulozyc ale nieumiem heh.. prosilbym o jakies rade co kiedy powinienem jesc jak obliczyc zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na [...]

Walka pomiędzy tymi zawodnikami, zaplanowana na galę Cage Rage 17, która odbędzie się 1 lipca na Wembley Arena, została przełożona. Powodem jest kontuzja, której fighter z Algierii doznał podczas jednego z treningów. Amokrane 'Kiane' Sabet podobno bardzo ciężko trenował do tej walki i naprawdę chciał wyjść do klatki i zmierzyć się z Tankiem. [...]

Witam, w poniedzialek zachorowałem juz zdrowiałem wczoraj poszedlem wieczorem na trening i cos zaczeło się dziać że zwymiotowałem wieczorem dzisiaj jakos caly dzien bylem dosyć słaby, temp 36,9 nic nie jadlem , jedyna objawa oprócz tego choroby to ze cos mi na plucach też siedziało , no ale nigdy nie mialem tak ze robiłem sie zdrowy i nagle [...]

Witam, ponad miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni systemem FBW, teraz postanowiłem go zmienić zgodnie z zaleceniami po 6-8tyg, na coś trochę cięższego. Dużo czytałem o FBW 5x5 i bardzo mnie to zainteresowało, obawiam się tylko że może być ciężko. Jednak moim priorytetem jest masa i co byście mi zaproponowali dążąc do jej zwiększenia? [...]

witam wszystkich i jesli temat juz sie przewinal chociaz nieznalazlem z gory przepraszam. sprawa wyglada nastepujaco, trenuje lau gar kung fu od okolo roku i bardzo mi sie podoba aczkolwiek gdy chcialem sie dowiedziec o nim cos wiecej zauwazylem ze jest wokol tego niezle zamieszanie, mianowicie sa dwie osoby ktore uwazaja swoj lau gar za prawdziwe [...]

Zaczęcam do przeczytania...komentujcie, wypowiadajcie sie :) IZOMETRYCZNY PRZYROST SIŁY Stosowanie metody izometrycznej dla rozwoju siły jest typowym przykłademwyprzedzania teori przez praktyke. Zanim solidnie zajęto sie badaniami nad wpływem tej metody na rozwój siły i mięśni oraz opracowano reguły jej stosowania ,była juz od dawna używana przez [...]

Witam wykonuje 3 razy w tyg. FBW 5x5 wyglada on tak w każdym ćwiczeniu wykonuje 5 serii po 5 powtórzeń zwiększając co serie ciężar az osiągne maksimum. Nie uwzgledniam brzucha ponieważ robie go codziennie rano. P.S. jestem na redukcji ZESTAW A Przysiady 5 serii Wyciskanie płaskie 5 serii wiosłowanie sztangą do brzucha 5 serii wyciskanie wojskowe 5 [...]

Witam. W związku z tym iż postanowiłem pójść na profesjonalną siłownię ułożyłem sobie nowy plan, nie mam pewności czy jest on dobry więc bardzo proszę abyście pomogli w ewentualnym poprawieniu go :) W wolne dni planuję biegać 5-7km'ów w celu spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej bądź też stosować HIIT, nie wiem co będzie lepsze, macie może jakieś [...]

Panowie mam dylemat z nastepnym cyklem. Potrzebuje cos mocnego, musze czuc power i dlugo falową pompe. Nie dawno skonczylem prowadzic test jak wiecie w dziale obok i poszukuje godnych supli na nastepny cykl(styczen). To moje cykle kreatynowe: 1 Mono 2 Mono 3 Kre-Alkalyn + tcm 4 CP + MONO 5 Horse Power + mono 6 Shock + Storm 7 No Xplode + TCM [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-vs-Nate-Diaz-2-1024x682.jpg profimedia.cz W planach UFC walka Jorge Masvidal vs Nate Diaz 2 o pas BMF Pas „BMF” ponownie będzie trofeum do zdobycia. Szef UFC Dana White poinformował, że w planach organizacji jest zestawienie rewanżu między posiadaczem pasa Jorge Masvidalem a Nate’em Diazem na [...]

Witam ! Mam do sprzedania kompa o następujących parametrach: http://img521.imageshack.us/img521/8039/znakkw7.jpg Dodatkowo był dokupiony ram 256mb (łącznie 512mb), taki sam jak jest wyżej - Kingston. Ram jest nawet na gwarancji jeszcze Jest w nim również nagrywarka CD-RW firmy [...]